🐈 Tabel Riyadhoh 40 Hari Bagi Wanita

1. Pemanasan. Anda sebaiknya melakukan pemanasan sebelum latihan lewat aktivitas aerobik, seperti jogging, lompat tali, atau jumping jack selama beberapa menit. Pemanasan bertujuan untuk melancarkan aliran darah ke otot, menghindari risiko cedera, sekaligus meningkatkan performa olahraga Anda. 2. Pilih beban ringan terlebih dulu. xl9MjQL.

tabel riyadhoh 40 hari bagi wanita